处暑之后的中医养生，主要围绕调和阴阳、润肺养肺、健脾和胃以及适应季节变化等方面展开。以下是具体的养生建议：
一、起居养生
早睡早起：处暑时节，天气逐渐由热转凉，应顺应自然界阳气收敛的趋势，调整作息时间，早睡早起。一般建议早晨五点至六点起床，晚上九点至十点入睡，有助于消除疲劳、护佑大脑、增强免疫力。
适时增衣：处暑时节早晚温差较大，不宜急于增添衣物，以凉而不寒为度，尤需注意脐部保暖，以免影响脾胃功能。老人与孩子抵抗力弱，更应适时增减衣物，以防感冒。
二、饮食养生
滋阴防燥：处暑后，天气干燥少雨，空气湿度小，易出现“秋燥”症状，如皮肤干燥、喉咙干涩等。中医建议多食用富含水分与维生素的水果和蔬菜，如梨、葡萄、草莓、黄瓜、芹菜等，以维持身体水分与营养均衡。同时，可适量饮用绿茶、菊花茶、金银花茶等具有清热解毒、润肺止咳功效的饮品。
润肺养肺：处暑时节也是养肺的关键时期，应适当食用一些具有润肺养肺作用的食物，如银耳、雪梨、蜂蜜等。这些食物不仅有助于改善肺部功能，还能为秋季的养生打下良好基础。
健脾和胃：夏季人们往往食欲不振，加之处暑时节天气多变，易影响脾胃功能。因此，可选择一些具有健脾益气、和胃消食作用的食物，如山药、小米、南瓜等。这些食物有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。
三、运动养生
适量运动：处暑之后，天气逐渐凉爽，适合进行适度的户外运动。可选择慢跑、八段锦、太极拳、五禽戏等锻炼方式，以似有汗出但不疲倦为宜。这些运动有助于机体内气血通畅，增强体质。
呼吸操：为增强肺功能，可进行适量的呼吸操、散步等运动。如每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐片刻，进行漱泉术，即先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待唾液满口后分3次咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出。
四、情绪调节
保持心情愉悦：处暑时节，天气变化无常，容易影响人的情绪。因此，应保持心情愉悦，避免情绪波动过大对身体造成不良影响。建议多与朋友交流，参加一些郊游或登山等活动，有助于缓解悲忧的情绪。
五、穴位养生
穴位按摩：处暑时节，昼夜温差逐渐变大，秋燥来临，容易罹患感冒、哮喘等秋疾。可通过按摩穴位来预防，如擦迎香穴预防感冒、通鼻窍；推山根预防感冒；揉太溪穴滋阴降火等。
综上所述，处暑之后的中医养生应注重起居作息的调整、饮食的滋阴防燥与润肺养肺、适量的运动以及情绪的调节和穴位按摩等方面。通过这些综合措施的实施，可以帮助身体更好地适应季节变化，保持健康状态。
